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最近、国内でもフィットネス文化が根付いてきました。
男性だけじゃなく女性も筋トレに励む人が増えており、健康維持のために運動は欠かせません。
今回は、ダイエットや筋トレについて英語で会話してみましょう。
ユウヤ：Hey, Tom. How’s it going?
（やあ、トム。元気ですか？）
トム：Hey, Yuya. I’m very good.
（こんにちは、ユウヤ。とても元気です）
ユウヤ：You’re so buff. Are you lifting?
（筋肉すごいですが、筋トレしているんですか？）
トム：Yes.I am addicted to muscle training.
（はい。筋トレにはまっています。）
ユウヤ：I see. What made you want to work out?
（へぇ～。なぜ筋トレに興味をもつようになったのですか？）
【解説】
「筋トレする」にはいろいろな言い方がありますが、よく使われるのが「lift」と「work out」です。
ちなみに「筋トレ」はweight trainingやstrength trainingと言います。
トム：My doctor told me to work out more because I was very thin. Also, I just want to be popular.
（とても痩せていたので医者からもっと鍛えないと言われたんです。また、単純に女子にもモテたいしね）
ユウヤ：How long did it take to become so buff?
（今の体まで持ってくるのにどのくらいかかりました？）
トム：About two years.
（2年くらいです）
トム：What do you work out for?
（ユウヤの筋トレの目的は何ですか？）
ユウヤ：First, I want to be thin and popular. Second, I want to be healthy.
（1番は痩せて女子にモテること、そして健康のためです）
トム：Yes. Exercising is very healthy.
（そうですね、運動は体にいいです）
ユウヤ：Yes. That’s right.
（はい、その通りです）
トム：I have to warm up first.
（まず、ウォームアップしないと）
ユウヤ：You’ll get injured if yo don’t. warm up What is your today’s workout routine?
（やらないと怪我しちゃいますね。今日の筋トレメニューは何ですか？）
【解説】
routine＝日課、所定の手順→ここではメニューになります。
トム：It consists of chest-press and dumbbell-fly. How about your routine?
（チェストプレスとダンベルフライです。ユウヤは？）
ユウヤ：Today is my biceps day so I will do dumbbell-carl and cable-carl.
（今日は二頭筋トレなので、ダンベルカールとケーブルカールをやります）
【解説】
二頭筋＝biceps、三頭筋＝triceps
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ユウヤ：I need to lose my weight because I get fat easily. Also, I look bad now so I have to be in shape to become popular. I’m so jealous about your tendency to not get fat.
（僕は太る体質だから体重を減らさないと。体型が悪いので、痩せてかっこよくしないと女子に見向きもされないので。太らない体質のトムがうらやましいです）
トム：I’m opposite of you. I need to eat a lot of food and lift very hard to get bigger so I eat 5 times a day and work out 4 times a week with at least three hour workout at once.
（僕は正反対です。体重を増やさないといけないので、たくさん食べて、目一杯ウエイトトレーニングして筋肉つけないといけません。だから、一日５回食事して、週４回のウエイトも１回最低３時間はするようにしています）
ユウヤ：Really? When do you eat?
（本当に？いつ食べますか？）
トム：I eat at morning, at noon, at 3pm, at evening and before I sleep.
（朝、昼、3時、夕方、そして寝る前に食べます）
ユウヤ：That’s a lot. What do you eat?
（多いですね。何を食べますか？）
トム：I eat a lot of meat and eggs to get protein.
（タンパク質のためにたくさんの肉や卵を食べます）
ユウヤ：Do you also take protein shake?
（プロテインも摂りますか？）
【解説】
お菓子のような形の「プロテインバー」は、そのままprotein barです。
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トム：Yes.
（はい）
ユウヤ：What kind of protein shake?
（どんなプロテインですか？）
トム：It’s whey protein.
（ホエイプロテインです）
【解説】
大豆プロテイン＝soy protein
カゼインプロテイン＝casein protein
ユウヤ：I know I should take protein shake too , but I don’t like its flavor.
（私もプロテインは摂らなきゃいけないのは知っているのですが、味が嫌いで）
トム：There’re many different flavors in protein shake, such as strawberry, chocolate, cookie, etc.
（プロテインにもたくさんの異なる味がありますよ。ストロベリー、チョコレートやクッキーなど）
ユウヤ：Really? I didn’t know that.
（本当ですか？知りませんでした）
トム：Cardio exercise will work too if you want to lose weight.
（体重を減らしたいのなら、有酸素運動も効果的です）
ユウヤ：I work on the treadmill for over 30 mistunes.
（30分以上、トレッドミルをやっています）
【解説】
エアロバイク＝exercise bike
「aero bike」は和製英語なので気をつけましょう。
トム：That works. Lifting weights before cardio exercise also works. That helps you to burn your fat faster.
（効果的ですね。有酸素運動前の筋トレも同じくいいですよ。脂肪燃焼が早くなります）
ユウヤ：That’s news to me. Thank you for teaching
（初耳です。教えてくれてありがとう）
トム：Hey, do you mind spotting me? I want to do bench-press.
（ねえ、ベンチプレスをしたいんだけど、補助をしてくれますか？）
【解説】
「spot」は筋トレ時の補助のこと。
補助する人のことを「spotter」と言い、英語圏ではよく使われる表現です。さらっと言えたらとてもかっこいいと思います。
断る際は、mind ~ind（?するのを気にする）なので、承諾する場合は「No」、断る場合は「Yes」を使います。
この文章で直訳すると、「補助するのを気にしますか？」、Yes→気にする＝やりたくない、No→気にしない＝やりたい。ややこしいですが、一度覚えれば難しくありません。
ユウヤ：Of course. How many reps are you going to do for it?
（もちろん。何回やりますか？）
【解説】
筋トレ時の回数は「rep」、セットは「set」です。
トム：I’m going to do 3 sets of 10 reps.
（3セットを10回やります））
ユウヤ：All right. Let’s do it.
（わかりました。やりましょう）
トム：We did a lot today, Yuya.
（今日はよくやりましたね。ユウヤ）
ユウヤ：Yes. I’m sure I’ll have muscle sore tomorrow.
（はい。明日絶対筋肉痛になりますね）
【解説】
筋肉痛の「痛」は、sore又はpainでもOKです。
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トム：I think so too.
（私もそう思います）
ユウヤ：I feel like I’m toned now. I just finished workout.
（今引き締まった気がします。さっき終えたばかりなのに）
【解説】
tonedは体が「（筋肉によって）引き締まっている」、体が柔らかいと言いたい時は「flexible」を使います。
トム：Why don’t we work out together again.
（また今後、一緒に筋トレしましょうよ）
【解説】
「〜しましょう」と提案を表現するには「Why don’t we〜？」の他に「Let’s〜」がありますが、「Why don’t we」はより提案に近く、「Let’s」にはすでに ”やる” ことを前衛にしたニュアンスが含まれています。
ユウヤ：Of course. I would love to.
（もちろん！やりたいです）
トム：Are you free this friday at 6pm?
（今週の金曜日の午後6時は暇ですか？）
ユウヤ：Yes. I’ll buy protein shake before that.
（はい。その前にプロテインを買っておきます）
トム：Good idea. I’ll see you then.
（いいアイディアですね。じゃあその時に）
ユウヤ：Bye now.
（バイバイ）
